Mulai dengan satu kebiasaan kecil, misalnya makan dengan perlahan tanpa gadget. Fokus pada rasa dan tekstur makanan untuk mengubah momen makan menjadi jeda yang hadir.
Saat berjalan dari satu ruangan ke ruangan lain, gunakan itu sebagai titik transisi untuk menata niat singkat. Ambil napas, luruskan bahu, dan melangkah dengan sengaja.
Batasi multitasking di tugas-tugas sederhana; lakukan satu hal pada satu waktu bila memungkinkan. Menyelesaikan satu tugas dengan penuh perhatian seringkali terasa lebih memuaskan.
Buat ritual singkat sebelum tidur atau sebelum mulai bekerja, seperti menyusun meja atau merapikan alat. Ritual kecil membantu menandai awal dan akhir aktivitas sehingga hari terasa lebih teratur.
Terima perubahan dan gangguan sebagai bagian alamiah dari hari. Kebiasaan sadar bukan tentang kesempurnaan, tetapi tentang mengembalikan perhatian ke momen saat diperlukan.